co przed treningiem

[...] z serem i szynką. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, masłem orzechowym i czekoladą. https://i.ibb.co/zxY6s1x/IMG-5782.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i biegowym FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym i biegowym SFD Dziki Orzech - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g w [...]

[...] https://i.ibb.co/P1x91Tg/9895-E595-AE04-4965-994-A-84-C6-E10595-CA.jpg Jedzenie z Lidla pełen ogień! Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym SFD Dziki Orzech - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu siłowym SFD [...]

[...] i czekoladą. https://i.ibb.co/JcDx369/IMG-6349.jpg https://i.ibb.co/xz1VqzT/5-EDD0-DB6-1-EF4-4206-A0-E3-CB75672-D86-C6.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym SFD Dziki Orzech - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu siłowym SFD [...]

[...] a ja sernik i tartę %-). Moja całość niby 350 kcal :-P i BTW 22/24/11, więc zgodnie z planem wyszedł mi białkowo-tłuszczowy. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem kolarskim FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu kolarskim SFD Dziki Orzech - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim [...]

[...] SFD Whey Delicious, czekoladą 95% i SFD Dziki Orzech. https://i.ibb.co/FHKwHH2/IMG-6545.jpg https://i.ibb.co/zNSM83x/IMG-6555.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym SFD Dziki Orzech - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu siłowym SFD [...]

[...] i gruszką. https://i.ibb.co/S57YBcv/IMG-6642.jpg https://i.ibb.co/1Mv4FC7/IMG-6648.jpg https://i.ibb.co/SXnXHn1/IMG-6653.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem kolarskim FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu kolarskim SFD Dziki Orzech - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim [...]

[...] a reszta, to luźna jazda z Ozarkiem w tle. Miało być 4 h, ale po 2,5 h już była męczarnia, bo nie było mocy, więc nie widziałem sensu ciągnięcia tego na siłę. Jutro przedstartowy i we wtorek kolejny raz ogień. Dieta: 1. Jajecznica i 2 bułki z pomidorem i ogórkiem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 3 batony musli, 2 ciastka ryżowe, [...]

[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Citrulline - porcja przed treningiem SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 2 tabs do po treningu kolarskim. Dzisiaj jeszcze sobie podjem, a od jutra przycinam lekko [...]

[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 1 tabs do po treningu siłowym i kolarskim. Z planów na ten tydzień: - czwartek [...]

[...] https://i.ibb.co/6J0Xfzw/IMG-2755.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim. SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Citrulline - porcja przed treningiem SFD Berberine HCL - 1 tabs do śniadania, do obiadu i lodów. Do tego dzisiaj doszła paka z SFD. Skusiłem się na nowe frużeliny w końcu cytruliną w męskim [...]

[...] https://i.ibb.co/DKqGzpB/IMG-2783.jpg Bardzo dobre tortellini z Lidla. Smaczne i super makro. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim i siłowym. SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim SFD Berberine HCL - 1 tabs do śniadania, posiłku po treningu kolarskim i po siłowym.

[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim i siłowym. SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim i po siłowym. A tak to wygląda na pompie po 3 treningach na siłce %-) [...]

[...] https://i.ibb.co/RgZFM2d/IMG-3013.jpg Dziś i jutro mały refeed. Dziś 4-4,5k kcal w planie. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningi kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po kolarskim i 1 tabs do lodów.

[...] Kawałki karmelu i czekoladek z karmelem robiły robotę. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningi kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; SFD Berberine HCL - 1 tabs do tostówi 1 tabs do lodów. I w końcu trzeba było maleństwo wykąpać :-D https://i.ibb.co/M1Dswdj/IMG-3047.jpg

[...] https://i.ibb.co/pKq2nXQ/36-FDBDC9-2-C9-C-4-DD2-ABE3-36-E0-DA0029-DA.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; AN Peanut Crunch - według braków w diecie; SFD Berberine HCL - 1 tabs po lodach. Zmieniony przez - [...]

[...] góry szerokim nachwytem za głowę - 4x 12x53 kg 4. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 4x 10x70 kg 5. Odwrotny butterfly - 4x 12x 33 kg 6. Plank - 5x MAX. Popołudniu trening przedstartowy. https://i.ibb.co/ncD7YjY/Zrzut-ekranu-2020-07-10-o-20-01-07.png https://i.ibb.co/wY6GsDV/Zrzut-ekranu-2020-07-10-o-20-01-18.png Typowy trening przedstartowy [...]

[...] ziemniaki z tzatzikami z jogurtu greckiego. https://i.ibb.co/LvhFKrK/IMG-3487.jpg https://i.ibb.co/gWk13Zc/IMG-3493.jpg https://i.ibb.co/QdqrxsL/IMG-3497.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; SFD Berberine HCL - 1 tabs do kolacji.

[...] lepszy niż owoce egzotyczne. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; SFD Berberine HCL - 1 tabs do śniadania. Udało mi się załapać na kilka zdjęć z sobotniego wyścigu. Jedna opłaca się jechać w czubie :-D Jak widać warunki [...]

[...] pomidora i rzepakowego. Lody Breyers. https://i.ibb.co/0j6KTqf/IMG-3712.jpg https://i.ibb.co/JH9nzQz/IMG-3698.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu siłowym.

[...] z sosem jogurtowo-koperkowym. https://i.ibb.co/PNKTjND/IMG-3777.jpg https://i.ibb.co/7XRW8wm/IMG-3787.jpg https://i.ibb.co/xffffdg/IMG-3789.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs do obiadu.